¿QUÉ DEBE TENER UN REFRIGERIO SALUDABLE?
Los niños estarán de regreso al colegio y los padres se preguntan día con día qué van a mandar. Esta lonchera necesita tener nutrientes que el menor requiere para su aprendizaje saludable además de contribuir en su crecimiento y en su desarrollo.
Especialistas en nutrición recomiendan una variedad de opciones para la lonchera saludable que las madres deben tener en cuenta al momento de enviar a sus hijos al colegio. Esta debe tener al menos una fruta, recomiendan principalmente las que estén de temporada para evitar alimentos con químicos.
Además, también se necesitan alientos energéticos son importantes para que los niños puedan estar despierto, atentos durante seis horas en el colegio. “La mamá siempre va tener accesible el pan que se puede acompañar con proteínas para que puedan crecer, como el queso, el pollo y el huevo. Lo recomendable es que sea variado, una vez a la semana puede ser” señalan.
Otra opción es la avena con plátano, combinación de alimentos energético con proteína y vitaminas. “Para no enviar pan es una opción el choclo con queso, la palta es buena con limón y sal”, apuntan.
La gelatina, el agua en chicha morada, carambola, pera, cacao, maracuyá y agua como tal no debe faltar en la lonchera. “El consejo es que sean bebidas naturales y no los procesados que encontramos en la tienda. Se puede usar la miel para evitar el azúcar”, recalcan.
